W ostatnich latach tak bardzo zwiększyła się liczba osób chorujących na depresję, że możemy już mówić o epidemii tej choroby. Szybkie tempo życia, ciągły stres, problemy w pracy i życiu osobistym mogą przyczynić się do rozwoju depresji. To poważna choroba, która potrafi zmienić aktywną i towarzyską osobę w nieporadną i niezdolną do samodzielnego życia. Sprawdź jakie symptomy powinny Cię zaniepokoić i skłonić do szukania pomocy.

Skąd się bierze depresja?
Depresja różni się od zwykłego smutku czy chwilowego przygnębienia między innymi tym, że trwa o wiele dłużej- objawy utrzymują się ponad dwa tygodnie. Jej objawy pogłębiają się z dnia na dzień, paraliżują nas i uniemożliwiają wykonywanie codziennych czynności, niszczą nasz poczucie bezpieczeństwa i własnej wartości, zmieniają zachowanie, bardzo często pojawiają się również problemy ze zdrowiem fizycznym. Depresja często łączy się z trudnymi życiowymi przeżyciami, zwłaszcza jeśli wtedy, gdy jesteśmy w nich pozostawienie sami sobie i nie możemy liczyć na niczyje wsparcie.
Choroba często pojawia się na skutek jakiegoś traumatycznego wydarzenia na przykład rozwodu, utraty pracy, ciężkiej choroby w rodzinie. Szczególnie narażone są też kobiety po porodzie. Spadkom nastroju w tym okresie życia sprzyjają zmiany hormonalne zachodzące w organizmie, kiepskie samopoczucie fizyczne, ciągłe zmęczenie i niepewność w nowej roli. Często choroba ta dotyka również osoby ciężko i przewlekle chore, cierpiące na ciągłe dolegliwości bólowe lub niepełnosprawne.
Niestety żyjemy w czasach, w których wiele przypadków depresji rodzi się z sytuacji zawodowej. Problemem nie pojawia się tylko, gdy tracimy zatrudnienie, ale może nim być też trudna sytuacja w miejscu pracy- od mobbingu, poprzez bardzo trudne i obciążające psychicznie i fizycznie obowiązki, po niskie wynagrodzenie i brak perspektyw na poprawę sytuacji.
Bez względu na sytuację problem pojawia się wtedy, kiedy tracimy poczucie kontroli i przestajemy wierzyć w to, że sobie poradzimy. Brak nam wiary w to, ze wszystko w życiu można zmienić i nie ma sytuacji bez wyjścia. Jeśli nie możemy liczyć na pomoc bliskich w rozwiązaniu swoich codziennych problemów, nie bójmy się prosić o pomoc specjalistów- w zależności od sytuacji- lekarzy, prawników, pracowników socjalnych. Działajmy, zanim wpadniemy w otchłań depresji.

Jakie są objawy depresji?
Charakterystycznym objawem choroby jest ciągłe zmęczenie i permanentny stan przygnębienia. Pacjent wstaje rano i od razu czuj, że nie ma na nic siły. W ciągu dnia odczuwa stałe zmęczenie bez względu na ilość i rodzaj wykonywanej pracy. Uczucie zmęczenia potęgują dodatkowo problemy ze snem. Pojawia się głęboki smutek, uczucie bezużyteczności i beznadziejności. Chory czuje się zupełnie bezradny, przerastają go nawet proste codzienne czynności jak zrobienie zakupów czy prania. Coraz mniej rzeczy sprawia przyjemność, to co kiedyś cieszyło teraz stało się obojętne.
Choć depresja to choroba duszy, bardzo często towarzyszy jej szereg fizycznych dolegliwości. Należą do nich bóle głowy, dolegliwości trawienne, bóle brzucha, kołatanie serca, bóle i ucisk w klatce piersiowej, swędzenie skóry, a nawet wysypka.

Jak sobie pomóc?
Jeśli zauważysz u siebie lub kogoś ze swoich bliskich niepokojące objawy, nie zwlekaj z szukanie fachowej pomocy. Oczywiście wsparcie bliskich podczas leczenia jest bardzo ważne, jednak powinniśmy zdawać sobie sprawę z tego, że to zdecydowanie nie wystarczy. Skonsultuj się z psychologiem oraz z lekarzem psychiatrą. Bezpłatne porady tych specjalistów możesz uzyskać w przychodni publicznej w ramach kontraktu z NFZ. Leczenie depresji obejmuje jednoczesne stosowanie środków farmakologicznych oraz psychoterapii. Istnieją nowoczesne bardzo skuteczne leki na depresję. Wiele osób boi się leczenie farmakologicznego. Niepotrzebnie, ponieważ obecnie stosowane leki są w pełni bezpieczne, nie uzależniają i mają niewiele skutków ubocznych.
Obok leczenie warto zacząć dbać o siebie na co dzień. Wzmocnisz się fizycznie i psychicznie stosując zdrową zrównoważoną dietę i ćwicząc. Jeśli nie wiesz jak wprowadzić zdrowe zmiany w swoje życie, pomoże Ci dietetyk i fizjoterapeuta lub trener personalny.
Unikaj używek- alkohol, papierosy czy narkotyki, z pewnością nie pomogą Ci wyjść z choroby, a jeszcze ją pogłębią, dlatego unikaj ich jak ognia.
W czasie choroby bądź dla siebie dobra, nie osądzaj się, nie krytykuj. Dawaj sobie małe przyjemności- słuchaj ulubionej muzyki, wyjdź do kina lub obejrzyj w domu ulubiony film, pozwól sobie na zakup nowej sukienki, wybierz się do fryzjera lub kosmetyczki. Walcz o siebie i nie poddawaj się- depresja to choroba, z której można wyjść. Choć czasem trudno dojrzeć światełko w tunelu, możesz być pewna, że odzyskasz utraconą radość życia- to tylko kwestia czasu.