Zdrowie - Kobieta Z Klasą

Sits on the floor. Young Woman with sportive slim body type in underwear that is in the studio.

Skuteczność kremów do depilacji – wszystko, co musisz wiedzieć

W poszukiwaniu skutecznych i bezbolesnych metod usuwania niechcianego owłosienia, wiele osób decyduje się na kremy do depilacji. Ta metoda przyciąga swoją wygodą i efektywnością, jednocześnie rodząc pytania o składniki, bezpieczeństwo stosowania oraz pielęgnację skóry po zabiegu. Artykuł poniżej zgłębia wszelkie aspekty związane z używaniem kremów do depilacji, oferując kompendium wiedzy zarówno dla początkujących, jak i zaawansowanych użytkowników tych preparatów.

Co to jest krem do depilacji i jak działa?

Krem do depilacji to preparat chemiczny, który dzięki zawartości aktywnych substancji, takich jak kwas tioglikolowy, rozpuszcza strukturę keratynową włosów. Dzięki temu można łatwo usunąć włoski razem z naskórkiem, nie wpływając bezpośrednio na cebulki włosowe. Efekt gładkiej skóry po zastosowaniu kremu utrzymuje się zazwyczaj od 2 do 3 tygodni, w zależności od indywidualnych cech wzrostu włosa u danej osoby.

Jak stosować krem do depilacji

Aby uzyskać najlepsze efekty, krem do depilacji należy nałożyć na oczyszczoną i suchą skórę, używając do tego załączonej szpatułki. Produkt powinno się pozostawić na skórze na czas wskazany przez producenta, zwykle jest to od 5 do 10 minut, po czym należy delikatnie usunąć krem razem z włoskami. Ważne jest, aby przestrzegać instrukcji, aby uniknąć podrażnień.

Jak stosować krem do depilacji, by był najskuteczniejszy?

Skuteczność kremów do depilacji można zwiększyć, przestrzegając kilka prostych zasad. Przed nałożeniem kremu warto przeprowadzić test alergiczny, aby uniknąć niepożądanych reakcji. Ponadto, regularne peelingi pomagają w usuwaniu martwego naskórka, co ułatwia lepsze wnikanie kremu w strukturę włosa. Po każdej depilacji należy również nawilżyć skórę, aby zapobiec podrażnieniom i zapewnić jej gładkość.

Możliwe efekty uboczne i jak sobie z nimi radzić

Mimo że kremy do depilacji są popularną metodą usuwania owłosienia, mogą wystąpić efekty uboczne takie jak zaczerwienienia, podrażnienia czy rzadziej reakcje alergiczne. Aby zminimalizować ryzyko, zaleca się stosowanie kremów z dodatkiem składników łagodzących, jak alantoina czy panthenol. W przypadku silnych reakcji, należy przerwać stosowanie produktu i skonsultować się z dermatologiem.

Podsumowanie

Kremy do depilacji oferują prostą i efektywną metodę na usuwanie niechcianego owłosienia. Ich działanie opiera się na chemicznym rozpuszczaniu protein włosów, co pozwala na osiągnięcie gładkiej skóry na dłuższy czas w porównaniu do golenia. Aby osiągnąć najlepsze efekty i uniknąć efektów ubocznych, ważne jest przestrzeganie zaleceń producenta oraz odpowiednia pielęgnacja skóry przed i po depilacji. Regularne stosowanie kremów może wymagać długofalowej ostrożności, szczególnie przy wrażliwej skórze. Jednak, z właściwą wiedzą i preparatami, depilacja kremem może być skutecznym sposobem na utrzymanie gładkości skóry.

Rower, który ma serce i duszę

Sercem i duszą każdego roweru jest jego rama. Dobrze dobrana rama sprawia większą radość z jazdy. Rama może być lekka, sztywna, ale też i wytrzymała. To dzięki jej wielkości i wadze jesteś w stanie łatwiej pokonać większe podjazdy, szybciej nabierać prędkości lub jeździć po zróżnicowanym terenie. Każda rama składa się z czterech kluczowych elementów, które wpływają na jej wydajność i jakość - projekt, materiały, wykonanie i testowanie. W dzisiejszym artykule odpowiemy sobie na następujące kwestie:

Koncepcja, projektowanie, prototypy i testowanie roweru oraz jakość użytych materiałów, a komfort jazdy.

Od koncepcji, po testy i końcowe poprawki

Tanie rowery mają tanie ramy - wyposażone są w nie zarówno rowery damskie, jak i męskie. Na pierwszy rzut oka niewprawne oko nie widzi dużej różnicy pomiędzy droższą, a tańszą ramą - obie zdają się wyglądać tak samo. Dopiero próbna jazda przekona Cię o tym, że różnica jest i to bardzo odczuwalna. W przeprowadzonej dla pewnego polskiego sklepu ankiecie, aż 92% ankietowanych (z 200 osób biorących udział w ankiecie) poczuło różnicę między wysokiej jakości ramą a tanią, nawet jeśli nie miały doświadczenia w jeździe na rowerze - wcześniej nie podano im, który rower jest tańszy, a który droższy.

W przypadku dobrze wykonanej ramy badana jest koncepcja, a następnie potem tworzy się różne prototypy. W dalszej części prototypowe rowery są testowane w laboratorium, aby później przejść pełną próbę na świeżym powietrzu przez doświadczonych rowerzystów. Opinia każdego z nich jest cenna i brana pod uwagę, dzięki czemu wprowadzane są dalsze zmiany, poprawiające rower, które ostatecznie wpływają na komfort i satysfakcję z jazdy.

Jakość użytych materiałów

Jakość, jak i rodzaj użytych materiałów w rowerach jest różny. Na przykład ramy aluminiowe są dostępne w różnych klasach handlowych i produkowane są różnymi metodami. Lepiej wykonane ramy są sztywniejsze, lżejsze i mają dłuższą żywotność. Lepsze aluminiowe ramy w rowerach szosowych i miejskich często łączy się z widelcami z włókna węglowego, aby zapewnić wygodniejszą jazdę z przodu.

Włókno węglowe jest teraz preferowanym materiałem wykorzystywanym w produkcji ramy rowerowej. Projektanci i inżynierowie mogą tworzyć ramy, które są lekkie, ale sztywne w obszarach przenoszenia mocy i zgodne w obszarach komfortu rowerzysty. Mogą nawet kształtować ramę, aby zapewnić doskonałą aerodynamikę. Ramy z włókna węglowego były kiedyś zarezerwowane dla zawodowców, ale obecnie mogą się nimi cieszyć również entuzjaści jazdy na czterech kółkach.

Najlepsze ramy na świecie są zwieńczeniem wyższości projektu, użytych materiałów, produkcji i testowania – zarówno w laboratorium, jak i w rzeczywistych warunkach jazdy. Producenci, którzy wyróżniają się we wszystkich czterech aspektach, tworzą rowery, którymi jeździ się lepiej niż innymi. Pamiętaj, że zawsze możesz zmienić komponenty roweru (np. biegi, tarcze hamulcowe, czy amortyzatory), ale zmiana ramy to już kosztowna decyzja. Dlatego dużo lepiej i taniej jest kupić rower z właściwym wyposażeniem i ramą, niż potem decydować się na jakiekolwiek zmiany.

Do kawy / Kobieta świadoma / Kobieta współczesna / Zdrowie - 05/19/2022

A beautiful, young, modern, strong woman in a loft-style gym wit

Damski komplet na siłownię

Każda z pań z pewnością marzy o tym, by zrealizować swoje cele i osiągnąć piękną i szczupłą sylwetkę. Niemniej jednak w obecnych czasach, szczupła sylwetka nie jest jednoznaczna z tym, że panie muszą być przeraźliwie chude. Dawniej stawiano przede wszystkim na treningi cardio, które miały doprowadzić do szybkiej utraty nadprogramowych kilogramów. Obecnie jednak największą uwagę przykłada się do tego, by kobiece ciało było przede wszystkim wyrzeźbione. W związku z tym panie coraz tłumniej wykupują karnety na siłownię, a także zabierają się za treningi siłowe. Nie da się jednak ukryć, że by móc wykonywać każde z ćwiczeń niezwykle komfortowo, niezbędna jest odpowiednia odzież. Tak więc co panie powinny przygotować w swojej treningowej garderobie?

Odpowiedni biustonosz sportowy

Biustonosz sportowy wydaje się być w przypadku pań rzeczą oczywistą. Nie zależnie od rozmiaru biustu, powinien być on odpowiednio podtrzymywany. Wpływa to nie tylko na wygodę, ale również na samo bezpieczeństwo wykonywanych ćwiczeń. Niemniej jednak stanik sportowy musi zostać odpowiednio dobrany, by rzeczywiście mógł odpowiednio spełniać swoją funkcję. Panie przede wszystkim powinny pamiętać o tym, że musi on zostać dobrany do rozmiaru piersi. Tak więc można powiedzieć, że:

panie o dużym biuście powinny stawiać na stanik sportowy, który przede wszystkim zapewni im optymalne wsparcie piersi. Warto stawiać na modele z miseczkami lub nawet z podwójnymi miseczkami, a także na takie, które mają szerokie ramiączka. Wówczas biust może zostać odpowiednio ściśnięty, a także ustabilizowany nawet podczas najbardziej dynamicznych ćwiczeń.
panie o małym biuście mogą śmiało wybierać staniki sportowe bez miseczek, jednak uwagę powinny skupić przede wszystkim na modelach, które dysponują wyjmowanymi miseczkami. Wówczas będą mogły maksymalnie dopasować stanik sportowy do swoich potrzeb. W ich przypadku również świetnie sprawdzą się modele z cienkimi ramiączkami.

Oczywiście niezwykle ważny jest także materiał, z którego stanik został wykonany. Musi być on nie tylko elastyczny, ale także cechować się odpowiednią przepuszczalnością powietrza. Niezwykle ważne jest również, by materiał skutecznie odprowadzał wilgoć na zewnątrz. Podczas treningu mocno się pocimy, a skóra na piersiach i pod biustem jest niezwykle delikatna. W momencie, kiedy stanik sportowy nie będzie odprowadzał potu na zewnątrz, może dojść do bolesnych podrażnień.

Stylowe legginsy na siłownię

Kolejnym niezbędnym elementem w sportowej garderobie kobiety, są także odpowiednio dobrane i co najważniejsze stylowe legginsy. Każda z pań chce się na siłowni również świetnie prezentować. Niemniej jednak obecnie legginsy Nike dostępne są w różnorodnych wzorach i kolorach, więc z wyborem odpowiedniego designu z pewnością nie będzie problemu. Pozostaje jednak wybór odpowiedniego rozmiaru. Panie absolutnie nie powinny sugerować się rozmiarem jeansów czy spodni, które noszą na co dzień. Legginsy Nike trzeba przede wszystkim przymierzyć. Tak więc odpowiedni rozmiar jest wtedy, kiedy pomiędzy materiał a ciało, z lekkim oporem możemy wsunąć palec. Jeśli jest to niemożliwe, wówczas legginsy są zbyt małe, a to znacznie ograniczy naszą swobodę ruchu i utrudni wykonywanie ćwiczeń. Jeśli z kolei możemy go wsunąć bez problemu, oznacza to, że wybrałyśmy model nieco za duży, który przy dynamiczniejszych ćwiczeniach będzie się po prostu zsuwał. Oczywiście nie można również zapomnieć o tym, by dokładnie sprawdzić z jakiego materiału legginsy zostały wykonane. Żadna z pań przecież nie chce, by przy wykonywaniu przysiadów, przez legginsy prześwitywała bielizna lub pojawiła się na nich wielka plama potu. Warto więc zwrócić uwagę, by materiał dopasowywał się do naszego ciała, a także zapewniał odpowiednią cyrkulację powietrza. Niezbędne jest także to, by odprowadzał pot, dzięki czemu można uniknąć wysypek na skórze, a także zmieszania, kiedy zauważymy, że na legginsach pojawiła się morka plama z potu. Odpowiednio dobrane legginsy, zapewnią komfort podczas ćwiczeń, co znajdzie przełożenie na ich efektywność.

Do kawy / Kobieta współczesna / Pozostałe / Wizerunek / Zdrowie - 03/15/2022

Masz klasę? To się badaj.

Rak piersi jest jedną z najbardziej podstępnych chorób, z jakimi muszą się mierzyć kobiety na całym świecie, a śmiertelność z jego powodu jest bardzo wysoka. Rak piersi to poważne zagrożenie, którego ignorować nie można. Jakie objawy mogą świadczyć o początkach tej choroby? Co robić, by w porę wykryć zagrożenie i rozpocząć leczenie w chwili, gdy szanse na pokonanie raka są wysokie?

Skąd biorą się takie problemy ze zdrowiem?
Rak piersi to jedno z największych wyzwań, przed jakimi stoi współczesna medycyna. Każda kobieta narażona jest na ten problem, choć istnieje grupa pań, które mają wyjątkowe predyspozycje do tej choroby nowotworowej. Jakie czynniki mogą szczególnie sprzyjać rakowi piersi? Wiadomo, że spory wpływ na stan zdrowia każdej kobity mają czynniki genetyczne, nie można zatem ignorować tych przypadków raka, które już miały miejsce w rodzinie konkretnej pacjentki. Palenie papierosów, stres, problemy z hormonami – oto kolejne czynniki, które mogą w istotny sposób wpływać na stan zdrowia kobiety.

Jak w porę wykryć raka piersi?
Rak piersi jest nowotworem, z którym można skutecznie walczyć. Warunek jest jeden – aby tak się stało, choroba musi zostać wykryta odpowiednio wcześnie. Niestety, wiele kobiet zapomina o tym, jak ważna jest regularna mammografia oraz regularne samobadanie piersi, a do lekarza zwraca się w chwili, gdy guz ma już spore rozmiary. Lekarze alarmują, że ważną sprawą dla każdej kobiety jest uważna obserwacja swego działa, dzięki czemu można w porę wykryć niepokojące sygnały. A jakie objawy powinny wzbudzić nasze zaniepokojenie? Zmiana koloru i struktury skóry piersi, wydzielina z brodawek, zmiany wielkości lub kształtu piersi oraz podobne zmiany zachodzące w rejonie brodawek – wszystko to powinno wzbudzić nasze zaniepokojenie. Obrzęki ramienia, wyczuwalne guzki – oto kolejne alarmujące sygnały, których nie można ignorować.

Jakie badania warto wykonać?
W wykryciu raka piersi pomagają szczegółowe badania, dzięki którym można określić stan zdrowia pacjentki i sprawić, jak wielkie są guzki. Jednym z najważniejszych badań jest mammografia, na której opiera się profilaktyka w przypadku raka piersi. Bardzo ważnym badaniem jest też USG piersi, dzięki któremu można w porę wykryć wszelkie niepokojące zmiany. Rezonans magnetyczny oraz termografia ciekłokrystliczna to kolejne badania piersi, dzięki którym lekarze mogą zdobyć wiele cennych wiadomości na temat stanu zdrowia pacjentki. Każde z tych badań może się okazać badaniem ratującym życie, warto zatem korzystać z możliwości ich wykonania.

Rak piersi to groźna i podstępna choroba, której żadna kobieta nie powinna ignorować. Pamiętajmy, jak ważna w przypadku tego nowotworu jest profilaktyka i korzystajmy z tych badań profilaktycznych, które są dla nas dostępne. Mogą nam one uratować życie, zatem im regularniej będziemy z nich korzystać, tym lepiej dla nas.

Do kawy / Kobieta współczesna / Zdrowie - 10/25/2021

Olej kokosowy na twarz

Olej kokosowy to już właściwie evergreen, jeśli chodzi o emolienty stosowane w szeroko pojętej pielęgnacji. Jest często używany w zabiegach odżywczych i ujędrniających na ciało czy jako olej bazowy w rytuale olejowania włosów. Ostatnio coraz częściej proponuje się go także do aplikacji na twarz, a konkretnie - do olejowania twarzy.

W tym celu zdecydowanie warto wybierać jego wersję nierafinowaną – zachowuje ona bowiem pełnię substancji odżywczych, które zawdzięcza m.in. kwasowi laurynowemu i wielu witaminom. Ten wariant kosmetyku jest bogatym źródłem składników mineralnych (m.in. żelaza, magnezu, potasu, wapnia, kwasu foliowego, cynku i fosforu) oraz witamin C, E i tych z grupy B.

Olej kokosowy na twarz jest wysoko ceniony za swoje właściwości antybakteryjne, przeciwgrzybicze i antywirusowe. Dobrze sobie radzi ze stanami zapalnymi skóry i łagodzi jej podrażnienia. Dobrze jednak zachować ostrożność w jego aplikowaniu na twarz, ponieważ sam w sobie jest dość ciężki i komedogenny. Oznacza to po tyle, że zatyka ujścia gruczołów łojowych, więc jeśli masz cerę ze skłonnością do tak zwanego zapychania, lepiej wybrać emolient innego rodzaju. Dzięki zawartości witaminy E, czyli tzw. witaminy. Olej dobrze odżywia cerę i pozostawia po sobie delikatny film ochronny – warto więc stosować go na noc i w sytuacji, gdy twarz narażona jest na działanie niekorzystnych warunków atmosferycznych, jak np. silny mróz czy wiatr. Regularne używanie kosmetyku sprawia, że skóra staje się miękka, odżywiona i pełna blasku.

Olej kokosowy doskonale sprawdza się także jako środek do demakijażu, który nie wywołuje podrażnień ani ucznia pieczenia. Radzi sobie nawet z trudnymi przestrzeniami wokół oczu, nawet przy delikatnej skórze. Jest to kosmetyk bardzo wydajny - wystarczy nawet niewielka ilość, by skutecznie zmyć makijaż. Dodatkowym plusem, o którym warto wspomnieć, są właściwości nawilżające. Po aplikacji olej kokosowy odżywia rzęsy i dba o skórę wokół oczu. W takiej sytuacji może się pojawić wrażenie delikatnej mgiełki na oczach. Wystarczy wtedy położyć na powieki waciki nasączone ciepłą wodą. Po kilku minutach uczucie powinno minąć.

Olej kokosowy jest także doskonałym surowcem do produkcji domowych kosmetyków. Przysłuży się do produkcji m.in. peelingu, nawilżającego balsamu do ust czy nawet pasty do zębów. Bohater dzisiejszego tekstu jest kosmetykiem wielozadaniowym, który sprawdzi się w wielu sytuacjach.

Do kawy / Pozostałe / Światopogląd / Wizerunek / Zdrowie - 01/04/2021

Alkoholawirus - o tym się nie mówi

Dawno nie pisałam, bo cóż pisać. Trochę przygnębiające to nasze otoczenie ostatnio. Pandemia, zamknięte szkoły i przedszkola, a teraz powodzie. Jak się w tym odnaleźć? Nie wiem. Do tego dochodzi strach o pracę i o to, co będzie jesienią, kiedy koronawirus uderzy znowu, ale tym razem w asyście innych sezonowych wirusów. Przyznajcie, że trochę to przerażające. Szukałam jakiegoś fajnego „babskiego” filmu na Netflix-ie, bo myślę sobie, poprawi mi nastrój i trafiłam na film: „Zabawa, zabawa”. No nie poprawił mi humoru, ale przeraził jeszcze bardziej. To film o trzech kobietach, trzech pokoleniach i jednym co łączy je wszystkie…alkohol. Alkoholizm kobiecy. Dlaczego mnie przeraził? Bo nie zobaczyłam w nim stereotypowych „menelek” spod przysłowiowego sklepu, ale zobaczyłam siebie i otaczające mnie kobiety. Robiące karierę, matki, młode bawiące się dziewczyny…nagle zobaczyłam jak alkoholizm potrafi być cwany, sprytny i cholernie przebiegły. Swojego czasu przeprowadzałam wstrząsający wywiad z autorką książki „Alkohol-piekło kobiet” Moniką Sławecką i myślałam, że ten temat mam już za sobą, ale film uderzył z podwójną mocą. Skończyłam oglądać i poszłam z psem na spacer. Spotykam sąsiada, pijany tak, że muszę się odsuwać, żeby się na mnie nie przewrócił. Wracam do domu, widzę dwóch sąsiadów popijających coś na schodach domu. Myślę sobie, że jestem w jakimś alkoholowym matrixie. Nie to nie inna rzeczywistość, to nasza rzeczywistość, która w tak przygnębiającym momencie jak dzisiaj jeszcze bardziej zyskuje na mocy. Pijemy, bo mamy towarzystwo, pijemy, bo jesteśmy samotne, pijemy, żeby odreagować sytuację w pracy, z mężem. Pamiętam jak kiedyś poszłam do psycholog bo nie mogłam poradzić sobie z różnicami w moim małżeństwie. Mój mąż oczekiwał ode mnie wsparcia w jego problemach, dzieci potrzebowałaby mnie, bo naturalnie są jeszcze małe, czułam bardzo silny obowiązek bycia idealną mamą i żoną. Wydawało mi się, że muszę sobie zasłużyć na bycie kochaną. Słowa bardzo mądrej psycholog otrzeźwiły mnie na miejscu (jak to zdanie paradoksalnie dzisiaj brzmi). Brzmiały tak: 80% kobiet tak zwanych „wspierających” kończy jako alkoholiczki. Później było spotkanie z Moniką Sławecką, którą poznałam na cyklicznych krakowskich spotkaniach „Porozmawiajmy o zdrowiu” i temat się powtórzył. Jedno pytanie powtarzało się kilkakrotnie: Alkoholizm jakie są objawy? Najbardziej wstrząsające były statystyki, mówiące o tym jak mało kobiet wychodzi z alkoholizmu i jak łatwiej w tym temacie mają mężczyźni nie tylko genetycznie, ale i społecznie. Wnioski są takie: łatwiej się uzależniamy, trudniej wychodzimy z nałogu - prawie zawsze jesteśmy odrzucone przez społeczeństwo. Mężczyzna alkoholik jest chory, kobieta alkoholiczka się nie szanuje. Nie doznajemy litości. To wszystko skłoniło mnie do podsumowania swojego życia, przeanalizowaniu tego ile w nim jest alkoholu i ile jest go o wśród moich znajomych. Wniosek jest jeden – zbyt dużo. Zwłaszcza w okresie pandemii. Mam wrażenie, że ograniczono nam możliwości dotychczasowych rozrywek, ładowania baterii, a alkohol jest łatwy do zdobycia i szybko rozładowuje. Doszło nam jeszcze dużo nowych obowiązków, zdalna nauka, opieka nad dziećmi 24/h. To może przytłoczyć. Zachęcam Was, nie chciejcie być idealne dla swoich mężów, dzieci. I chociaż brzmi to dość zwyczajnie, nikt idealny nie jest i każdy ma słabości. Ważne, by sobie na nie pozwalać przed samym sobą. Ukrywanie ich powoduje, że czujemy się jeszcze gorzej i próbujemy sobie radzić z nimi, popijając lampkę wina, wieczorem samotnie albo whisky z colą, bo to teraz też jest na topie. Kiedyś usłyszałam od faceta, że powinnam brać tabletki uspakajające, kiedy tylko czuję, że narasta we mnie złość i wiecie co? O większą bzdurę trudno. Każda z nas ma prawo do frustracji, złości i poczucia, że ma się dość. Ważne, żeby tego nie tłumić i nie wstydzić się, że czasami talerz poleci. Przyznaję się przed Wami, że ja stłukłam już dwa talerze, miskę na owoce, ramkę ze zdjęciem ślubnym i jajko. Szkoda tylko, że później trzeba to samemu sprzątać 🙂 ale wolę to niż udawanie, że jest super, kiedy jest dno. Tak, że drogie Panie rzucamy talerzem, trzaskamy drzwiami i idziemy na spacer, ale nie pijemy. Uważajcie, bo nie będziecie wiedzieć, kiedy ta lampka wina stanie się nieodłącznym elementem Waszego życia. Polecam film „Zabawa, zabawa” z Agatą Kuleszą.

Do kawy / Kobieta świadoma / Najchętniej czytane / Zdrowie - 06/23/2020

Związek w koronie

Koronawirus to nie tylko zaraza, która dotyka nas cieleśnie, ale w większości z nas dotyka nas mentalnie, psychicznie. Mamy już dość tej sytuacji. Została ograniczona nam wolność czyli jedna z naszych podstawowych wartości. A jak wpływa to na nasze związki? O tym porozmawialiśmy z naszą ekspertką od rozwodów - Anną Klaus- Zielińską - założycielką Wise Mind.

Joanna Wenecka-Golik: Pani Anno, co z Państwa punktu widzenia dzieje się w tej chwili z naszymi związkami? Czy jak pokazują nam telewizyjne reklamy przeważnie siedzimy uśmiechnięci na kanapach i rodzinnie gramy w planszówki, zagryzając domową szarlotką?

Anna Klaus- Zielińska: Na pewno są domy w których tak się dzieje. Do nas odzywają się Panie, które przeżywają w swoich czterech ścianach zupełnie inną rzeczywistość. W rodzinach w których nie było komunikacji, nie było poszanowania granic i uważności na drugą osobę, często za to była pogarda czy poniżanie, nie mówiąc już o przemocy, teraz żyje się tylko trudniej...

JW-G: Związki w których jest przemoc zostawmy poproszę na razie na boku, chciałabym do nich wrócić jeśli Pani powoli w dalszej rozmowie. Dopytałabym natomiast o relacje których naokoło nas najwięcej; dwójka ludzi, zajętych codziennością, nie mających czasu na nic, a już najmniej na uważną rozmowę o sobie. Ja myślę tak; jeżeli nie było komunikacji, to mamy wreszcie czas, żeby zacząć rozmawiać, więc czemu jest trudniej?

AK-Z: Znowu, nie w każdym związku jest trudniej. Są relacje w których dwoje ludzi od jakiegoś czasu za dużo ze sobą nie rozmawiało, bo faktycznie, w codziennym kołowrotku nie mieli na to zbyt wiele czasu. Natomiast przez lata bycia razem nauczyli się uważności na siebie nawzajem. Wypracowali też (albo mieli „wyniesioną“ z domu) kompetencję pozwalającą na bycie w dobrym kontakcie ze swoimi potrzebami i emocjami, a idąc dalej – na mówienie o nich bez poczucia winy czy ukrytej agresji.

Jeżeli umiem spokojnie powiedzieć; „ chciałabym teraz posiedzieć parę godzin sama - potrzebuję tego, czuję się przeciążona ciągła odpowiedzialnością za naukę dzieci, jestem zła bo mam poczucie że zbyt dużo w tej kwestii jest scedowane na mnie“.

A partner potrafi to przyjąć i możemy razem zacząć myśleć nad rozwiązaniem, które weźmie pod uwagę potrzeby nas obojga, to kolejne tygodnie czy miesiące narodowej kwarantanny w naszym życiu związkowym wiele nie napsują.

JW-G: A w jakim życiu związkowym w takim razie napsują?

AK-Z: W takim, w którym partnerzy zamiast rozmawiać o trudnych emocjach regulowali je sobie przeważnie „na zewnątrz“ relacji. Czyli bardzo intensywną pracą, spotkaniami towarzyskimi, sportem, zakupowym szaleństwem czy używkami. A trudne tematy odkładały się i odkładały, czasem latami. Były skrzętnie omijane, chowane za kanapą, obstawiane doniczkami, bądź pudrowane.. Zależy w jakiej rodzinie i jaki temat.

JW-G: I w taką przypudrowaną rzeczywistość wkracza nam teraz koronawirus, i co robi?

AK-Z: Najkrócej i najprościej – urealnia. Jesteśmy teraz dostępni dla siebie 24 godziny na dobę, obcięto nam całkowicie możliwość „upuszczania“ ciśnienia na zewnątrz - trudno w takiej sytuacji nosić maski lub ustawicznie powstrzymywać się od wylewania zadawnionych żali i pretensji.

JW-G: A na to jeszcze nakładają się wielu osobom obawy o zdrowie, o źródło utrzymania...

AK-Z: Sofokles mówił: „Człowiekowi który się boi, wszystko szeleści“. Boimy się teraz niemal wszyscy; o bezpieczeństwo swoje i najbliższych, o przyszłość, o to jaki świat zostawi po sobie epidemia.

Mamy w związku z tym większą podatność na zranienie, raczej drugą osobę oceniamy niż próbujemy zrozumieć.

Przez ustawiczny kontakt mamy ze sobą więcej punktów styku – szukamy podświadomie powodów do zaczepki żeby rozładować napięcie które się w nas gromadzi. Drobne napięcia są eskalowane i przerzucane na kolejnych członków rodziny. Mąż robi żonie awanturę o brak ulubionego napoju w lodówce, kobieta krzyczy na syna za zbyt głośną muzykę, a skarcony chłopiec idąc przez kuchnię szturchnie boleśnie młodszą siostrę. Wszyscy czują się w tej sytuacji źle, ale nie mając narzędzi by porozmawiać o swoich obawach, lękach i i związanych z tym potrzebach – tylko nawzajem się krzywdzą eskalując konflikty. Dochodzimy do wniosku że żyjemy w prawdziwym piekle.

JW-G: Czytałam, że w Państwach które już się uporały z koronawirusem, odsetek rozwodów wzrósł dwukrotnie w porównaniu z analogicznym okresem z zeszłego roku.

AK-Z: Mamy zachwianą mapę świata zgodnie z którą interpretujemy rzeczywistość – więcej teraz znaków zapytania niż pewników, a z taką sytuacją mało kto z nas czuję się komfortowo.

Żyjemy w stałej niepewności. Ewolucyjnie w takich sytuacjach mamy wdrukowane; walcz albo uciekaj. Uciec w tym momencie nie możemy, więc walczymy, albo planujemy ucieczkę.

I coraz mocniej nabieramy przekonania, że nasz związek jest bez szans.

JW-G: Ile macie teraz Państwo takich klientek, z poczuciem że ich małżeństwo nie ma szans?

AK-Z: Od dwóch – trzech tygodni jest wyraźnie więcej Pań które piszą i dzwonią z pytaniem co mają robić. Opisują trudności jakie mają w związku, mówią o silnych emocjach. W Wise Mind uruchomiliśmy darmowe poradnictwo psychologiczne i prawne które cieszy się dużym zainteresowaniem. Po świętach ruszamy też z dyżurami mediatorów, ale mam poczucie że prawdziwe zapotrzebowanie na naszą pomoc zacznie się dopiero po korona wirusie. Jak ludzie wyjdą z domów, przestaną się bać o zdrowie czy życie, rozejrzą się wokół siebie i zaczną podejmować decyzje bazując na doświadczeniach z ostatnich, niezwykle trudnych tygodni.

JW-G: I co Pani wtedy doradzi swoim klientkom?

AK-Z: Staram się wogóle mało radzić, za to działać tak, żeby Panie pewne rzeczy same dostrzegły.

W moim poczuciu ten dziwny czas to nie jest w ogóle dobry moment na podejmowanie życiowych decyzji. To dobry czas na weryfikacje i urealnienie – związku i siebie w relacji.

JW-G: Czyli dobry czas na pracę nad związkiem?

AK-Z: Dokładnie. Zachęcam – porozmawiajmy o tym, co się teraz dzieje. Na początek zacznijmy od siebie i swoich uczuć; „Martwi mnie że przestaliśmy ze sobą rozmawiać, „Smuci mnie poczucie że nie lubimy już ze sobą spędzać czasu“.

Możemy też zacząć od mówienia o swoich obawach związanych z epidemią i być otwartym na to, jak to widzi druga strona. To jest ok że Ty się nie boisz, ale też jest ok że ja się boje.

Bądzmy dla siebie wyrozumiali – starajmy sie mniej oceniać partnera a bardziej starać się go zrozumieć.

JW-G: A co zrobić gdy raz po raz słyszymy zaczepki, drobne złośliwości? „Mówisz jak twoja matka“, „dobrze ci wychodzi tylko wydawanie moich pieniędzy“, „jedz dalej tyle ciasteczek a zaraz się w drzwi nie zmieścisz“?

AK-Z: Czasami takie zaczepki są wołaniem. Wołaniem o nawiązanie kontaktu, o zainteresowanie, o uważność, o czułość. „Zauważ mnie“, „zainteresuj się mną“.

Słyszymy słowa, które ranią, a pod spodem jest lęk i frustracja.

Jeżeli tylko mamy na to zasoby i zgodę możemy się nad tą frustracją partnera pochylić, rozbroić jego złośliwość żartem, zaopiekować się tym, co pod spodem.

Powtarzam – jeśli mamy na to zasoby, bo w sytuacji w ktorej się znajdujemy, o zasoby z których można czerpać jest bardzo ciężko. Z drugiej strony, dobry związek, moze być w trudnych, a ja wolę określenie pełnych wyzwań czasach które nadchodzą, naszym największym zasobem. Więc może warto teraz o niego szczególnie zadbać..

JW-G: Miałyśmy jeszcze Pani Anno, porozmawiać o przemocy w związkach która w okresie epidemii nabiera szczególnych rozmiarów?

AK-Z: Tak, i o temacie który się z tym wiąże - uzależnieniach jako regulatorach emocji. Ale to dłuższy temat, i proponuje o tym porozmawiać następnym razem.

Do kawy / Kobieta świadoma / Najchętniej czytane / Światopogląd / Zdrowie - 04/14/2020

Fake news w obliczu epidemii, czyli jak nie poddać się zbiorowej panice?

Epidemia koronawirusa w naszym kraju jest już w zasadzie faktem - zakażeń przybywa z każdym dniem i będzie musiało minąć trochę czasu, nim sytuacja jakkolwiek się unormuje. COVID-19 jest bardzo specyficznym rodzajem wirusa, który wydaje się być prawdziwie bezwzględnym zagrożeniem, przed którym bardzo trudno jest się uchronić. Większość ludzi zdaje sobie sprawę przede wszystkim z tego, że osoba zakażona może nie przejawiać jakichkolwiek tego objawów. Z tego względu informacja o pierwszych zakażeniach w regionie, w którym mieszkamy, siłą rzeczy wiąże się z ogromną wręcz paniką - jeśli nie z naszej strony, to z całą pewnością ze strony przynajmniej części rodziny lub sąsiadów. To właśnie wtedy różnego rodzaju sklepy i supermarkety zaczynają przeżywać prawdziwe szturmy, a my po raz pierwszy od dawna mamy okazję przekonać się, jak niepokojącym zjawiskiem są całkowicie opustoszałe, sklepowe półki.
O ile taki rodzaj paniki da się jakoś uzasadnić, tak znacznie trudniej jest uargumentować wykupowanie przez ludzi maseczek chirurgicznych z obawy przed zagrożeniem. To jest modelowy wręcz przykład, jakiego spustoszenia potrafi dokonać prosta manipulacja. Wystarczy bowiem zasięgnąć informacji, które są na wyciągnięcie ręki w internecie, by przekonać się, że maseczki nieszczególnie pomagają w zabezpieczeniu się przed wirusem, bo stosunkowo często trzeba je wymieniać z uwagi na zawilgocenie, które ułatwia wirusowi drogę do naszego organizmu. W obliczu epidemii o międzynarodowym zasięgu warto jest zatem na chwilę się zatrzymać i zastanowić, które informacje są wartościowe, a które wręcz przeciwnie - stanowią ordynarny fake news lub manipulację, która ma jedynie przykuć naszą uwagę i żerować na naszym niepokoju.
Najbardziej istotny wydaje się być dystans. Wiadomości o dużym ładunku emocjonalnym, takie jak chociażby informacje o przypadku zarażenia w najbliższej okolicy, ludzie odruchowo chcą podawać dalej bez jakiejkolwiek ich weryfikacji. Pożądanym zachowaniem jest natomiast zatrzymanie się, refleksja nad naturą otrzymanej wiadomości i wysunięcie całkowicie logicznego wniosku, że jedna wiadomość to o wiele za mało, by zareagować. W czasie stanu wyjątkowego nawet największe portale mogą traktować weryfikację swoich treści bardzo pobłażliwie, licząc na to, by poinformować o tragedii szybciej od konkurencji. Dobrze jest zatem zaczekać na powielenie treści przed inne portale, nim uznamy ją za prawdziwą. Istotną jest tutaj zasada, że im bardziej szokująca i nieprawdopodobna wydaje się informacja, tym większa szansa na to, że będziemy mieć do czynienia z manipulacją w postaci clickbaita lub perfidnym fake newsem.
W przypadku poszukiwania informacji o metodach zabezpieczania przed możliwością zarażenia się koronawirusem, dobrze jest szukać informacji u źródeł - na stronach internetowych WHO lub GIS. W sieci funkcjonuje mnóstwo osób, które w czasach niepokoju zechcą z tego skorzystać i będą oferować różnego rodzaju leki lub szczepionki, które albo nie zadziałają wcale, albo wręcz nam zaszkodzą. Najważniejszy jest zatem zdrowy rozsądek, dystans i cierpliwość - wtedy docierać do nas będą wyłącznie te informacje, które faktycznie są ważne i dokładnie zweryfikowane.

Do kawy / Kobieta świadoma / Najchętniej czytane / Zdrowie - 03/26/2020

Chlorochina w leczeniu COVID-19 - najnowsze odkrycie

Chlorochina jest lekiem znanym od ponad 70 lat, dawniej stosowano ją przede wszystkim w leczeniu malarii. Obecnie wykorzystuje się ją także jako lek przeciwzapalny w leczeniu reumatoidalnego zapalenia stawów i tocznia rumieniowatego.

Mechanizm działania chlorochiny
Wykazano laboratoryjną skuteczność chlorochiny w hamowaniu namnażania się wielu gatunków wirusów, w tym wirusa SARS-CoV. Mechanizm działania polega najprawdopodobniej na zwiększeniu endosomalnego pH, zaburzeniu glikozylacji receptorów komórkowych, co w efekcie utrudnia fuzję wirusa i komórki. Wniosek ten zapoczątkował w styczniu i lutym 2020 roku, badania kliniczne chlorochiny u ponad 100 pacjentów chorych na COVID-19, w Wuhan i kilku innych miastach Chin. Mające na celu ocenę skuteczności i bezpieczeństwa stosowania chlorochiny badania, wykazały zahamowanie objawów klinicznych i skrócenie okresu przebiegu choroby. Nie stwierdzono ciężkich działań niepożądanych.

Zastosowanie chlorochiny
15 lutego 2020, chlorochina uzyskała rekomendację Narodowej Komisji Zdrowia Chińskiej Republiki Ludowej (ChRL). Chińscy eksperci zalecają dobową dawkę 500 mg (250 mg 2×dz) przez 10 dni u chorych z łagodnym, umiarkowanym i ciężkim przebiegiem COVID-19, u których nie stwierdza się przeciwwskazań do zastosowania tego leku.
W Polsce dostępny jest produkt leczniczy Arechin (Chloroquini phosphas) w tabletkach po 250 mg. Zgodnie z charakterystyką produktu w zakażeniach koronawirusami typu beta, Arechin stosuje się zwykle dwa razy dziennie po 250 mg przez 7 do 10 dni. Jeszcze przed decyzją URPL, po uzyskaniu zgody komisji bioetycznej, chlorochinę w połączeniu z lopinawirem i rytonawirem zastosowano u chorych z ciężkim przebiegiem COVID-19 w Wojewódzkim Specjalistycznym Szpitalu im. Gromkowskiego we Wrocławiu.
13 marca br. Urząd Rejestracji Produktów Leczniczych, Wyrobów Medycznych i Produktów Biobójczych wydał pozytywną decyzję w sprawie leku zawierającego chlorochinę, polegającą na dodaniu nowego wskazania terapeutycznego: „Leczenie wspomagające w zakażeniach koronawirusami typu beta takimi jak SARS-CoV, MERS-CoV i SARS-CoV-2”.

Arechin działa przeciwzapalnie, jednak mechanizm nie jest do końca poznany. Nie stosuje się u dzieci poniżej 14 lat. Lek może wpływać na działanie innych przyjmowanych leków, niektóre z nich zmniejszają wchłanianie chlorochiny, dlatego przyjmowanie jakiegokolwiek, zawsze musi być skonsultowane z lekarzem. Istniejące lub przebyte wcześniej choroby również mogą wykluczać bezpieczne przyjmowanie, niepowodujące żadnych skutków ubocznych. Można wśród nich wymienić, chociażby: niedokrwistość, spadki ciśnienia, drgawki, częściową utratę wzroku, głuchotę, zaburzenia czynności wątroby i żołądkowe, siwienie, obniżenie poziomu glukozy, wysypkę. Przedawkowanie leku prowadzące do powstania niewydolności krążenia, niewydolności oddechowej oraz ciężkich zaburzeń rytmu serca może spowodować zgon.
Ze względu na niewielką różnicę w dawce terapeutycznej i toksycznej, lek powinien być stosowany wyłącznie pod nadzorem lekarskim.

Do kawy / Kobieta świadoma / Polecane / Zdrowie - 03/20/2020

Koronawirus a etykieta - czyli jak elegancko zadbać o swoje bezpieczeństwo.

Jak ma się savoir-vivre do choroby?

Czy można zawiesić grzeczność na czas niedomagania?

Czy można z powodu ewentualnej epidemii zmienić obyczaje?

Czy można unikać podawania dłoni i pocałunków na powitanie?

Z takimi i podobnymi pytaniami spotykam się ostatnio coraz częściej i na wszystkie zamierzam odpowiedzieć.

Savoir-vivre to inaczej sztuka życia. Skoro mówi nam, jak żyć, to przede wszystkim trzeba najpierw zadbać o zachowanie zdrowia i życia. Czyli nie ma savoir-vivre’u bez survivalu. Nie oznacza to, że możemy na czas własnej lub czyjejś choroby zapomnieć o grzeczności, bo to wręcz szczególna sytuacja, w której należałoby pomyśleć o właściwym zachowaniu. Właściwym nie oznacza takim samym, jakie stosujemy na co dzień.

Skoro mowa o koronawirusie (ale nie tylko!), to działania powinny pójść dwukierunkowo. Z jednej strony należy przedsięwziąć wszelkie środki ostrożności, żeby samemu nie zarazić się, a z drugiej – żeby nie zagrażać innym. Wszyscy bezwzględnie powinni częściej myć ręce. Okazuje się, że około 60% Europejczyków nie czyni tego po wyjściu z toalety. Ten odsetek jest dużo wyższy wśród mężczyzn. Na czas zagrożenia można zaniechać uścisków dłoni i wszelkich kontaktów fizycznych. Zanim podejdziemy do kogoś na wyciągnięcie ręki, można już kilka kroków wcześniej powiedzieć: przepraszam, ze względów zdrowotnych nie mogę podać dłoni. Nie trzeba się zagłębiać w szczegóły dolegliwości. Ostatnio miałam mały wypadek i złamałam sobie palec u dłoni. Przez jakiś czas musiałam uprzedzać i przepraszać, że mam kłopot. Oczywiście powitanie zawsze było słowne i z pełnym uśmiechem na ustach. Nie zauważyłam, żeby ktoś robił z tego problem. Przecież nikt o zdrowych zmysłach nie chciałby sprawić mi bólu.

Zresztą podczas codziennych spotkań wcale nie musi dochodzić do uścisku dłoni, już abstrahując od koronawirusa czy jakichś dolegliwości. Jeśli osoba bardziej uprzywilejowana nie poda dłoni, druga osoba również powinna zaniechać uścisku. Czyli w życiu towarzyskim, jeśli kobieta nie poda ręki, mężczyzna powinien tylko się ukłonić. W życiu służbowym jest podobnie, jedynie wybór formy powitania nie zależy od płci czy wieku, ale od rangi.

Jeśli ktoś ma dobre maniery, to dobrze też wie, że w towarzystwie nie należy kichać. Wbrew pozorom stłumienie odruchu nie jest takie trudne i to bez uszczerbku dla własnego zdrowia: wystarczy podrażnić receptory nerwowe kichania – oczywiście przy użyciu chusteczki – i zyskujemy czas, aby wyjść i kichnąć. Przy okazji dodam, że kulturalna osoba zawsze ma prze sobie chusteczek pod dostatkiem i nie dotyka nosa bezpośrednio dłonią. Takie są też wskazania prewencyjne w stosunku do koronowirusa i innych drobnoustrojów przenoszonych drogą kropelkową, które wcale nie są mniej groźne. Dobrze by było, żeby niektóre zachowania weszły wszystkim w krew.

Jak się więc okazuje, nie ma savoir-vivre’u bez survivalu i survivalu bez savoir-vivre’u.

IKR

Do kawy / Kobieta świadoma / Najchętniej czytane / Savoir-vivre / Zdrowie - 03/05/2020

Depresja - nie lekceważ objawów i daj sobie pomóc.

W ostatnich latach tak bardzo zwiększyła się liczba osób chorujących na depresję, że możemy już mówić o epidemii tej choroby. Szybkie tempo życia, ciągły stres, problemy w pracy i życiu osobistym mogą przyczynić się do rozwoju depresji. To poważna choroba, która potrafi zmienić aktywną i towarzyską osobę w nieporadną i niezdolną do samodzielnego życia. Sprawdź jakie symptomy powinny Cię zaniepokoić i skłonić do szukania pomocy.

Skąd się bierze depresja?
Depresja różni się od zwykłego smutku czy chwilowego przygnębienia między innymi tym, że trwa o wiele dłużej- objawy utrzymują się ponad dwa tygodnie. Jej objawy pogłębiają się z dnia na dzień, paraliżują nas i uniemożliwiają wykonywanie codziennych czynności, niszczą nasz poczucie bezpieczeństwa i własnej wartości, zmieniają zachowanie, bardzo często pojawiają się również problemy ze zdrowiem fizycznym. Depresja często łączy się z trudnymi życiowymi przeżyciami, zwłaszcza jeśli wtedy, gdy jesteśmy w nich pozostawienie sami sobie i nie możemy liczyć na niczyje wsparcie.
Choroba często pojawia się na skutek jakiegoś traumatycznego wydarzenia na przykład rozwodu, utraty pracy, ciężkiej choroby w rodzinie. Szczególnie narażone są też kobiety po porodzie. Spadkom nastroju w tym okresie życia sprzyjają zmiany hormonalne zachodzące w organizmie, kiepskie samopoczucie fizyczne, ciągłe zmęczenie i niepewność w nowej roli. Często choroba ta dotyka również osoby ciężko i przewlekle chore, cierpiące na ciągłe dolegliwości bólowe lub niepełnosprawne.
Niestety żyjemy w czasach, w których wiele przypadków depresji rodzi się z sytuacji zawodowej. Problemem nie pojawia się tylko, gdy tracimy zatrudnienie, ale może nim być też trudna sytuacja w miejscu pracy- od mobbingu, poprzez bardzo trudne i obciążające psychicznie i fizycznie obowiązki, po niskie wynagrodzenie i brak perspektyw na poprawę sytuacji.
Bez względu na sytuację problem pojawia się wtedy, kiedy tracimy poczucie kontroli i przestajemy wierzyć w to, że sobie poradzimy. Brak nam wiary w to, ze wszystko w życiu można zmienić i nie ma sytuacji bez wyjścia. Jeśli nie możemy liczyć na pomoc bliskich w rozwiązaniu swoich codziennych problemów, nie bójmy się prosić o pomoc specjalistów- w zależności od sytuacji- lekarzy, prawników, pracowników socjalnych. Działajmy, zanim wpadniemy w otchłań depresji.

Jakie są objawy depresji?
Charakterystycznym objawem choroby jest ciągłe zmęczenie i permanentny stan przygnębienia. Pacjent wstaje rano i od razu czuj, że nie ma na nic siły. W ciągu dnia odczuwa stałe zmęczenie bez względu na ilość i rodzaj wykonywanej pracy. Uczucie zmęczenia potęgują dodatkowo problemy ze snem. Pojawia się głęboki smutek, uczucie bezużyteczności i beznadziejności. Chory czuje się zupełnie bezradny, przerastają go nawet proste codzienne czynności jak zrobienie zakupów czy prania. Coraz mniej rzeczy sprawia przyjemność, to co kiedyś cieszyło teraz stało się obojętne.
Choć depresja to choroba duszy, bardzo często towarzyszy jej szereg fizycznych dolegliwości. Należą do nich bóle głowy, dolegliwości trawienne, bóle brzucha, kołatanie serca, bóle i ucisk w klatce piersiowej, swędzenie skóry, a nawet wysypka.

Jak sobie pomóc?
Jeśli zauważysz u siebie lub kogoś ze swoich bliskich niepokojące objawy, nie zwlekaj z szukanie fachowej pomocy. Oczywiście wsparcie bliskich podczas leczenia jest bardzo ważne, jednak powinniśmy zdawać sobie sprawę z tego, że to zdecydowanie nie wystarczy. Skonsultuj się z psychologiem oraz z lekarzem psychiatrą. Bezpłatne porady tych specjalistów możesz uzyskać w przychodni publicznej w ramach kontraktu z NFZ. Leczenie depresji obejmuje jednoczesne stosowanie środków farmakologicznych oraz psychoterapii. Istnieją nowoczesne bardzo skuteczne leki na depresję. Wiele osób boi się leczenie farmakologicznego. Niepotrzebnie, ponieważ obecnie stosowane leki są w pełni bezpieczne, nie uzależniają i mają niewiele skutków ubocznych.
Obok leczenie warto zacząć dbać o siebie na co dzień. Wzmocnisz się fizycznie i psychicznie stosując zdrową zrównoważoną dietę i ćwicząc. Jeśli nie wiesz jak wprowadzić zdrowe zmiany w swoje życie, pomoże Ci dietetyk i fizjoterapeuta lub trener personalny.
Unikaj używek- alkohol, papierosy czy narkotyki, z pewnością nie pomogą Ci wyjść z choroby, a jeszcze ją pogłębią, dlatego unikaj ich jak ognia.
W czasie choroby bądź dla siebie dobra, nie osądzaj się, nie krytykuj. Dawaj sobie małe przyjemności- słuchaj ulubionej muzyki, wyjdź do kina lub obejrzyj w domu ulubiony film, pozwól sobie na zakup nowej sukienki, wybierz się do fryzjera lub kosmetyczki. Walcz o siebie i nie poddawaj się- depresja to choroba, z której można wyjść. Choć czasem trudno dojrzeć światełko w tunelu, możesz być pewna, że odzyskasz utraconą radość życia- to tylko kwestia czasu.

Do kawy / Kobieta współczesna / Zdrowie - 01/28/2020

Nie wysypiasz się? Problemem może być piżama

Wszyscy wiemy, że wysypiać się trzeba. Dlatego kiedy źle śpimy, natychmiast szukamy rozwiązania tego problemu. Mało kto zastanawia się jednak, jaki wpływ na jakość snu ma to, w czym śpimy. Piżama – czy naprawdę może sprawiać, że się nie wysypiamy?

Bezsenność a piżama

Problemy ze snem mogą mieć wiele źródeł. Zazwyczaj śpimy gorzej, kiedy coś nas trapi. Niestety, w czasach stresu nie jest już dziwne, że przed zaśnięciem zamartwiamy się problemami dnia jutrzejszego. Niekiedy gorszy sen lub wręcz jego brak to objaw choroby, np. nerwicy lub depresji. Bywa też, że śpimy gorzej, bo odczuwamy różnego rodzaju dyskomfort. Tutaj szczególną rolę odgrywa właśnie piżama.

Na co zwrócić uwagę, wybierając piżamę?

Wybór piżamy nie powinien być przypadkowy. Jeśli chcemy się wysypiać, musimy kierować się nie tylko wyglądem bielizny nocnej, ale też m.in. wygodą. Oznacza to, że wybór piżamy, która gwarantuje zdrowy sen, jest trudniejszy, niż się wydaje. Należy zwrócić uwagę na:

materiał – powinien być naturalny i przewiewny
dodatkowe elementy – najlepiej, aby piżama była gładka
grubość – piżamę należy dobrać do pory roku
rozmiar – dyskomfort może wywoływać i za ciasna piżama, i za luźna
fason – niektóre nietypowe fasony wyglądają ładnie, ale nie są wygodne do noszenia.

Piżamy, które polecamy

1. Koszula z bawełny organicznej
To propozycja dla kobiet, które lubią stylowe koszule, ale chcą mieć pewność, że będą zdrowe dla ich skóry. Wykonana w 100% z bawełny organicznej jest nieszkodliwa nawet dla alergików.

2. Prosto i wygodnie
Czasami najprostsze pomysły są najlepsze. Piżama bez zbędnych zdobień, z dobrej jakości bawełny i ze ściągaczami na nogawkach sprawi, że na pewno się wyśpisz.

f4f3959881772b78e5566a34eed0c0fe (1).jpg

3. Oryginalnie
Piżamy gwarantujące zdrowy sen mogą być też oryginalne! Ta z wyjątkowym nadrukiem kolorowej lamy jest tego doskonałym przykładem. Dzięki ściągaczom nie będzie się podwijać w trakcie snu. Pozwoli też skórze oddychać, bo wykonana jest z bawełny.

Wszystkie polecane przez nas piżamy pochodzą ze sklepu internetowego https://missisleepy.pl/. Polecamy ten sklep wszystkim osobom szukającym wygodnych piżam polskich producentów.

Jakie piżamy są niezdrowe?

Dobrego snu nie gwarantują piżamy ze sztucznych materiałów i te z odstającymi zdobieniami (kokardki, falbanki, koraliki). Nie oznacza to jednak, że trzeba z nich całkowicie zrezygnować. Są to modele, które można nosić od czasu do czasu. Jeśli będziesz pamiętać, aby na co dzień spać w dobrej dla ciała bieliźnie nocnej, piżama z pewnością nie przerwie twojego odpoczynku.

Do kawy / Kobieta współczesna / Pozostałe / Zdrowie - 01/28/2020

O nas

Kobieta z klasą to miejsce dla nieidealnych kobiet, które chcą prawdziwie i szczęśliwie żyć, ciesząc się najdrobniejszymi rzeczami. Pokazujemy Wam inspirujące książki, filmy, publikacje i inne „babskie zajęcia', które być może skłonią was do wyjścia, z często pozornej, strefy komfortu i rozpoczęcia życia na własnych warunkach. Bo w życiu nie zawsze chodzi o to by było stabilnie. Ważne żeby żyć prawdziwie i w zgodzie z własnym ja.

Więcej

Kontakt

Kontakt:
Joanna Wenecka-Golik
kontakt@kobietazklasa.pl
+48 600 326 398

Polityka prywatności | Regulamin